|
Post by account_disabled on Jan 27, 2024 23:30:03 GMT -5
锻炼不仅仅与更大的肌肉或更窄的腰围有关。目前,学者们发现它可以改善心理健康状况。毫无疑问,锻炼会提升你的外在审美,同时也会让你保持动力和快乐。人们发现它对焦虑、注意力缺陷多动症和抑郁症有深远的影响。 在这篇博客中,我们将探讨运动如何干预并产生奇迹。请继续阅读以获取详细概述。 点击取消静音 如果世界上没有糖会怎么样? 法布里克标志 pause 跳过下一个 音量关闭 全屏 1- 缓解焦虑 定期锻炼是一种自然但非侵入性的抗焦虑活动。它会诱导内啡肽的释放,从而抵消压力并促进身心健康。仅仅四处走动不会有太大贡献。你必须留意你正在做的事情。感受双脚落地时的振动、呼吸的节奏以及轻抚肌肤的风。当你完全专注于身体发生的这些小事情时,你的大脑就会摆脱那些让你不断担心的想法。 2- 缓解压力 当你压力很大的时候,你有注意过自己的身体吗?您的面部、肩膀和颈部肌肉紧张,导致头痛或背痛。您还可能会感到胸部剧烈跳动、肌肉痉挛或胸闷。摆脱这个循环的最简单方法是定期锻炼。没有时间进行全面的锻炼?为您的住宅或商业空间购买跑步机,每天步行约一 个小时。内啡肽的释放将缓解紧张并放松肌肉。 3- 针对创伤和创伤后应激障碍 研究表明,在运动过程中关注身体的功能并感受它会导致神经系统放松。您所经历的无法行动可能是由于创伤或创伤后应激障碍(PTSD)造成的。因此,让你的注意力集中在肌肉和关节的感觉上。您可以选择同时锻炼腿部和手臂的运动,例如交叉运动或步行、举重训练、跑步、跳舞或游泳。它将控制 PTSD 的症状。 4、为了自尊 定期锻炼是对身体、思想和灵魂的长期投资。一旦你养成了这种习惯,它就会在你内心培养一种自信、力量和力量的感觉。即使实现短期目标也会让您对自己的审美感觉更好。这种成就感会增强你的自尊心。期待一些变化,比如更纤细的结构、更合身的衣服、爬山时不气喘吁吁。 5- 锐利记忆 还记得我们之前讨论过的内啡肽吗?嗯,同样的内啡肽也有助于提高你的注意力和增强你的记忆力。您很清 手机号码数据 楚,锻炼时身体会开始大量出汗。但您知道它可以促进脑细胞的产生吗?是啊!出汗会产生更多的脑细胞,进一步增强你的记忆力。通过加速脑细胞的生成,它还可以避免与年龄相关的衰退问题。定期的体育活动还可以减少胰岛素抵抗和炎症,从而进一步促进脑细胞的生长。 6- 更高的弹性 当您在生活中遭受情绪和精神动荡的轰炸时,体育活动可以帮助您增强复原力。现在你知道为什么分手后人们会在健 身房里找到安慰了。不要诉诸药物或酒精来加剧情况,而应选择剧烈的锻炼。它将帮助您以健康的方式处理情绪混乱。 7-为了更好的睡眠 您是否像婴儿一样难以入睡?放心。锻炼也能对此有所帮助。当您进行某种锻炼时,它会在您的体内产生足够的热量。它有助于平静你的心情。 此外,它还可以调整您的昼夜节律。它是我们体内的内置警报,可以调节我们身体的疲劳和警觉状态。因此,请务必在下午或早上增加短暂的身体活动,以调整正确的睡眠时间表。然而,如果您晚上有时间锻炼,请选择温和的伸展运动以促进睡眠。 结论 上面只提到了运动对精神的几个好处。在日常生活中增加锻炼对心理健康有无穷无尽的好处。心理健康问题一开始可能很轻微,但可能会继续妨碍您未来的正常生活。所以要在正确的时间做出正确的决定。在您的生活方式中加入锻炼,看看身体和精神发生的变化。 读者可能还喜欢: 芝加哥在一个雨天芝加哥下雨天可以做什么?享受城市的创意查看这些启发互联网的全球健康趋势 全球健康趋势
|
|